寒い…

今朝は寒く、軽い上着を着て車で出勤した…
家から出ると、ずっと下りの道なんで
アクセルは踏まず、無段変速機（CVT)をローに入れ
ゆっくり急な坂を下る
車のオートチョークが働いていて
いつもより下る速度が早い
寒くなったんだなぁ～と…（笑）

昨日の雨

昨日は自転車通勤だったんだけど、早朝から雨が降っていて
家からカッパを着て出発した

自転車で走りつつ…前輪のタイヤが路面の水を拾い、前に前に雫を飛ばす…
自転車の泥除けが絶大な効果を発揮する
「泥除けがなければ…即死だった…」
（「ヘルメットがなければ即死だった」風に…）
家がある大阪府枚方市は適当に雨が降っていたんだけど
交野では小雨に、寝屋川で雨は止んでいた
門真では路面も濡れていない…（たぶん、まだ雨が降っていない）
その中をカッパを着て走るデブ

みんなジロジロ見ないでくれよぅ！家を出た時は雨ふってたんだよぅ！

ぐっすり睡眠

疲れたときは寝るのが一番！
自転車通勤も慣れたもので、強烈な筋肉痛にはならなくなったんだけど
スポットというか、所々、ちょっとした部位で筋肉痛は残っている
夜、ベッドに入ると足全体が発熱と共にビリビリと痺れて
金筋を修復してるんだなぁと、ぐっすり眠れそうと思って寝るんだけど…

丑三つ時…

目が覚める…真っ暗で朝ではないってのを気付く…
枕元でスリープ状態のタブレットを起動すると2時頃だったりする
眠る前にC-PAPという睡眠時無呼吸症候群対策用のマスクをしてるんだけど
無意識に外してたりする
そこからなかなか眠れない…
体制変えたり、座ったり、深呼吸したりするんだけど
眠れない（実際は寝てるんだろうけどね）
ハッとタブレットを見ると、まだ20分ぐらいしか経ってない
また体制を変えて…ってのを何回もやる
気がつくと4時45分　通常目覚める時間になってたりする

寝不足

ということで寝ているのに寝不足だったりする…
疲れているのに、寝不足…最悪だぁ
多分、レム睡眠には入ってると思う
だけど熟睡？のノンレム睡眠には移行してないような
その前に起きちゃうような…

これが世に言う　歳をとるということか…

逆に利用

浅い睡眠時に有効なのは暗示…
それってYou Tubeにある
https://youtu.be/IT4ALwIsEok
https://youtu.be/Zf9giWRbTY8
こういった系のを聞いてたらいいかな？（笑）

あ～…　ぐっすり眠りたい…