むくみ…

さすがにもう、あけまして…とは言えなくなってきましたねぇ
昨年9月ぐらいからかな? 靴が履きにくいなぁ~と思っていたら

健康についての話題です
なんと、足の方がデカくなっているのです!

足がデカい…っても、足の甲が腫れているのですよ
当然足の指もそれぞれ腫れていて、気がつけば足首なども
「痛い」とかはないんだけど膨張感というか足の皮が張る感じ
いやーな感じ…

むくみに関しての原因は色々とある
■生活環境の変化
仕事の変化(夜勤など)や過度のストレスなどで寝不足だったり、栄養の偏りなどで筋肉が衰えてむくみ体質になる
■動かない姿勢
立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢でいると、ふくらはぎの筋肉の収縮作用によるポンプ機能がうまく働かなくてなる
■塩分の摂りすぎ、ビタミン、ミネラル、たんぱく質の不足、アルコールの飲みすぎ食べ物の内容によりむくむ
■内蔵の不調
心臓もそうだが、肝臓や腎臓に障害があるとむくむ

といったぐあい…
そうしているうちに、その「むくみ?」がヒザまで上がってきた
これね、むくみがヒザに上がってくるとヒザが曲がらなくなってくるんですわ
そしてドンドン動かなくなる・動けなくなっていく
さらにむくんでいく…
という悪循環

ただね、年末年始の休みを長期間とったことで、まずは睡眠不足が改善
※寝正月やったからねぇ(笑)
あとはやっぱり、食事の制限
糖分の吸収を阻害する桑の葉茶を常飲?というか食事前に飲む
ホントは、ここから運動しないとだめなんだけどね
あと、大量に飲んでいる薬類が問題でもあるかなぁ…

比較的むくみは引いてきた…
(特にヒザにくるのはなくなった)
やっぱり、年をとってくると睡眠と糖分…このコントロールが必要になってくるね

よく考えたら、もう老人一歩手前なんですよねぇ
ここで、老人やからと諦めるか、いやいやこれからと思うか…

なお、写真は宅配のヨーグルト…
一般的には店で買う方が安かったりするんだけど、最近宅配用?ってので、わりと安い…更に、結構オマケをつけてくれる
(ガラス瓶のものはオマケw)

 

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