さすがにそろそろゴーヤは終了ということで…
とぐろを巻くゴーヤ…　秘めたパワーを感じる！（まあ、普通の味だった…）

家電製品を使っていて、断線ってのが一番ガッカリする…
特に最近の家電は中国製になって、電線までもが中国製
少し古いものは、銅線の粘りがなく、撚りをあまりかけてないので
簡単に断線したりする
さすがに最近は性能も良くはなってきているようだが…

ノートPCなどのアダプタなどは断線するためにあるようなもので
蛇腹部分…ブッシング部分ってのがあるんだけどその終わりの部分
曲がる部分が一点に集中すると、そこが断線する

ということで…見た目にはよろしくないが
機能向上のため！
穏やかに曲がる？ために少し細工をする…

用意するものは　布のテープ　木工用ボンド　そして糸

こういったブッシングの終わりの部分がよく断線するここに、おもむろに布のテープを巻く
そのままだとすぐ剥がれるので…糸を巻く
糸の固定に木工用ボンドを使う…　指でボンドを伸ばし、糸も引っ付ける
これで完成…見た目には非常にブサイクになるんだけど…少しは効果があると思う

反対側はブッシュのついてないコネクタを使う（笑）

https://youtu.be/tlvDv3WzLAU

近所のスーパーが無くなったりして
最近の食材は基本、業務スーパー！で買っとります…

以前は、苦虫を噛んだような顔をしながら
「業務スーパー？大丈夫か？」
と言われたこともあったけど
最近は街に一つは業スーがあったりする…

まー安物で大量の代名詞？
それも殆どが中国輸入モノという感じだったんだけど
最近はそうでも…あるんですよねぇ～（笑）

その中でも「これは！」っていう
オススメを紹介する！

最近のイチオシは…

ごぼう唐揚げ　と　つくね団子
ゴボウは
500g　348円
すでに揚げてあるので加熱するだけで良かったりするんだけど
私は再度油で揚げる…
そのあと、加熱して油抜き？をする
カリッとしてて、なかはフワフワ
（ゴボウがフワフワって違和感あるけど…）

つくね団子は
レンコンや軟骨も入って178円
から揚げ粉をまぶして揚げてます…
（長いのは「ささみチーズフライ」）

う～ん　全部茶色いのになったなぁ～…
でもね…うまいんですよ！！
完全に酒のアテですが…
（私はアルコールがダメなんで…今の食事はコレです…）

最近のデスクトップPCは表示装置として液晶パネルってのを使っている
昔はバカでかく重いブラウン管のモノを使っていたんだけど
時代の流れなんでしょうねぇ～トリニトロンやダイヤモンドトロンといった
ブラウン管のディスプレイを使っているPCは、まず無くなりましたね
（ブラウン管の方がキレイに表示できたのになぁ～）

まあ、そんなことはさておき…
私は基本的に1台のPCに2台のモニターを接続している
グラボ（グラフィックボード）の端子が２つ付いていて
デュアルモニター（２画面）として使っている

この方式の良いところは
片方の画面を見ながら、もう片方の画面で操作できるという点

そんなデュアルモニターにしている会社のPCの片方のモニター画面が
チラチラと点滅し始めた

この真中のやつね（古い写真しかなかった…）これですわぁ　17インチスクエア型

液晶パネルというのはバックライトって方式で光らせているんだけど
その光は液晶の左右から内蔵している蛍光灯で光らせている
その蛍光灯が切れかけているのだ！
あとしばらくで片方が切れ、しまいには全部が黒くなる

パネルを開いて、蛍光灯を交換？と考えるんだけど
最近は液晶自体の中古品がとても安い。
中古を買って取り替えるのが一番である

どうせ取り替えるなら…ということで
ちょっと大きめのワイド液晶を買うことにした

価格コムの中古ディスプレイで探す…
今回タマタマ「訳あり」という液晶画面に傷が入ってる
21インチワイド液晶が1,980円で売っていた！！
液晶の一部が表示しないとかでなければ、キズというのは
表示時に気にならない場合も多い

これだぁ～！！ってことでポチる（買い物かごに入れる）
ところが、この中古屋さん　送料が2,000円かかるそうで…
送料ってのは通販のサダメ…

ってことで
この際、自分家用のももう1台買って
同梱で送料が2,000円になるなら、お得
ってことで
もう一台21.5インチのキズモノ液晶をポチる
（こちらは2,380円だった…）

送料は2,000円のまま、楽天銀行からの振込で購入！次の日に送られてきた…
どちらもTFT液晶のTN方式だけど、LED液晶なんで、今回のような蛍光灯切れで
寿命がくることはないかなぁ～と…
それにしてもキズも私の目では見当たらず
なかなかエエカイモンをしたなぁ～と
飯山の方は、縦位置にもなる…
ところがEPSONもiiyamaも液晶台？が高くて今までのところに収まらないようで
こりゃモニタースタンドを自作だな

しかし、液晶もやすくなったものだなぁ～（中古だけどね）

マイタケ…最近高いですねぇ～

糖尿病対策の1つとして血糖値改善
まあ、血糖値が改善されれば糖尿病ではなくなったりするんだけど

脳のエネルギー源である糖。体の細胞のエネルギーも糖
だったら糖をとればとるほどエネルギッシュになる！！ってことになるんだけど
そのエネルギーを運ぶ血管が糖によって傷つくという…
なんという欠陥血管…　血管欠陥？？

身体ってのは上手く出来ていて、身体が傷つくとそれを修復する
しかも修復時に学習してて
傷つくんなら次に修復するときは強くしないとなぁ～ってことで
強くして修復する…

糖によって傷ついた血管も強く修復するんだけど
強くはなるんだけど、固くなるんですよねぇ～
固くなると血圧にしなやかに対応できなくなり…
血管が広がりにくくなるので、血圧も上がり…
そして…いろんな病気になる
ってなるんですよねぇ

まあ、血糖値が上がると太るということもあるので
血糖値が下がるってのは、ダイエットにもいいんですよ！！

ってことで、この糖を身体で使おうとすると

筋肉トレーニング（ウェイトトレーニングなど）だと
45分の筋トレを週に３日のペースで

有酸素運動（ジョギングなど）だと
30分を週５日…

ってのを日々取り入れるのが結構難しいですよねぇ
ってことで

週２日　２０分　簡単な体勢をとることで同等の効果が！！

その効果の素というが筋肉！
身体の筋肉には赤い筋肉と白い筋肉があるんだけど
ピンクの筋肉をつける！とのこと

これをピントレと呼んでいるみたいですが（笑）
筋肉の量より質を変化させるトレーニングのようです

基本的にはヒンズー・スクワットですわ
それも超スローなスクワット

１　足を肩幅より少し広めに開く（運動に不慣れな人は足を開いて負荷を軽く）
２　膝とつま先は同じ方向（30度くらい外）に向ける
３　膝がつま先より前に出ないように（おしりを突き出し背中を丸めず）
４　前を向きながら腕を前に出してバランスをとる
５　息（呼吸）を止めないように声を出して
10まで数えながら90度くらいまでゆっくりしゃがみ込む
６　その位置で2秒ガマンしてから立ち上がる
７　休憩する

これを3セット（10回×3セット）行って約２０分
そして週2回行う

ま、なんでも無理は禁物で、足腰の弱い人・不安のある人には…
安定した椅子を2脚用意して前後に置き、後ろは転倒防止として（座る）
前のは手を置いて補助するってことで

いや、これがねぇ…
ちょっとやってみたんだけど
とってもツライ運動なんですよねぇ～
きっと筋肉痛になる…
（自転車では筋肉痛にならなくなったのにねぇ～）

な～にが　簡単な体勢で…ですか！！
ま、体勢は簡単か…間違ってないわなぁ

そりゃ筋トレと酸トレの間？であるピントレ
短期間で同等の効果を出すってのはソレナリにすごいことをやるわけで

VTRに出てくる高齢な方たちも気軽にやってそうだけど
端のほうでちょくちょく顔をタオルで拭いてる…
相当汗もでるってことやろねぇ

でも週２回。２０分の地獄を見たら
普段は極楽？なわけです
やってみよかなぁって思います

https://youtu.be/ii9j734QJz4

https://www.dailymotion.com/video/x6uotwe