自転車通勤の話ばかりになってきていますが
まあ、最近の自分トピックスがこれぐらいしかないので…（笑）
※土曜は鶴見緑地に行きました…
なんで桜やないねん（笑）
糖尿病ということで、糖尿病薬を飲んでいる。
糖尿病というと、こないだ覚醒剤で捕まった清原和博（同い年なんですよねぇ～）が緊急入院。血糖値が900以上というモンスター級糖尿病（？）
アントニオ猪木が600近くあったそうだから、それ以上…
私といえば、こないだ(今年１月）の血液検査で173mg/dlで、基準値の70～110に対しては高い方。
昨年12月の検査では259mg/dlだった（といっても食事後の時間で結構変わる…）
お笑い芸人の長州小力も糖尿末期だとか…
そんな中、お相撲さんはというと、糖尿病の力士は少ないのだとか。
１日8000キロカロリーを摂取し、食べた後に寝るなど、肥満まっしぐらなんだけど…
筋肉量なんかも関係しているようで（といっても結構糖尿病の力士もいる…）
やっぱり筋肉をつけないとってことで…
もちろん筋肉を動かすトレーニングというのは必要なんですが
それはホラ、自転車通勤というのがあるでしょ？
問題は食べ物ですよね
プロテイン
筋肉を作るのがプロテイン。日本語で言うとタンパク質。
タンパク質が豊富な食材ってのは…肉ですわぁ
まあ、他には魚や豆類がありますが…
プロテイン単体でサプリ？としても販売されている。
プロテインは胃でアミノ酸にされ、そして身体に吸収される。それは結構時間がかかる。
ということで、最近では常食としてプロテイン。
トレーニング前にアミノ酸というのがトレンド（？）らしい。
まあ、プロテインは食事からとるとして…
アミノ酸を！ってことで。
サプリメント
友達曰く…
Musashi最強
まあ、そんな中、コレを買ってみた。
米、カリフォルニアから国際郵便で届くみたい…
なんとなく…
こんなもんかなぁって思ってたのに…
結構大きかった…
まあ、1kgと言ったらこんなもんかなぁ…
レモネード味…？
なぜか錠剤とばかり思ってたら…粉末だった。
ちょっと粉末を水で飲んでみたら…
むっちゃ不味い…！
水に溶かしても…結構溶けにくい。
シェイカーがいるなぁ～
と、言いつつ…
ペットボトルをシェイカー代わりにしてます。
まだ、水に溶かしたモノの方が飲みやすい。
こ！これは！
昔飲んだことがあるVAAMの味…まっず－！（笑）
飲み方としては、血中濃度が一番高くなるタイミングで
①運動する30分前に6g飲む
②運動中にもチビチビ飲む
③運動後にまた飲む
という感じで とのこと。
不味いのがなぁ…
ま、自転車に乗る時だけやし、これから暑くなるから大丈夫かなぁ
きんこつりゅうりゅう
体がぎっしりしていて筋肉が盛り上がって見える形容。