もうストーブはいらないかな？ということで
空焚きしています…

「邪気」を焼き尽くしますようにと願いながら
この冬をありがとうという感謝の気持ちをもって…

わたくし、テレビ無い生活を続けているので
基本的にはラジオを聴いている
先日もラジオの話題を書いたんだけど
本日もラジオから（笑）

朝、6時半からはABCラジオ
「おはようパーソナリティ道上洋三です」
を聴いている

その番組中に「塩抜きダイエット」の話をしていた
まあ、いろんなダイエットが話題になるんだけど
「しおぬき」って……

基本的に塩って、塩分って人に必要ですよね
それを絶つという発想！（笑）
でもまあ、理屈的にはあります
日本人はなにかと塩を取りすぎているという…
「5g以下」ってのが理想らしいのですが
どんだけ摂ってるのかはわかりません
私的には、高血圧も関係してくるのですが
一番は　「味覚をリセットする」　ということにもあるようです

塩抜きといっても常にそうすると、塩分不足に陥ってしまい
めまいがおこり、食欲不振、脱力感、そして脱水症状！筋肉異常
精神障害などもおこるようです
このあたりにくると命の危険もあります
まあ、そこまで制限するわけではなく
「3日間の集中塩抜きダイエット」らしいです

真夏に行うと汗などで塩分不足に陥りやすいので
今の時期に始めるのが一番かもしれません

やりかた
簡単です…3日間、塩をとらなければOK
ってことなんだけど、外食はまずアウト！
お菓子やコンビニの弁当・おにぎりなどもダメ
醤油や味噌汁なども塩が入っているので……
って、考えると、私たちって
どれだけ塩とってるの？ってなりますね

では、なにを食べるのか？
野菜炒め最強伝説！

豚肉とキャベツの炒め物卵とじ　なんてどうですか？
これだけだと、糖質も制限できますよね

調味料としては塩分が無い酢やレモン汁
昆布だし、胡椒などの香辛料
ニンニクや生姜、唐辛子などを利用すれば、なんとかなる！

キャベツをほうれん草に代えるとか
豚肉を鶏肉にするなどのバリエーションも！

ただ、行うなら
土日休みとして金曜から始め
日曜で終了し、月曜から少しずつ塩分を戻す
という作戦がいいようです
期間としては月１ぐらいがよいとか

まあ、舌が薄味に慣れて、食生活全体に影響してくるかもしれませんね
私の場合は血圧にも影響しそうです（笑）