糖尿病持ちのワタクシ。3ヶ月に一回、血液検査をするんだけど
数値が範囲外のものが多々あり…
特に血圧が高いのが問題

医者からは
「痩せれば全てが解決する」
とのこと

いやいや、それは重々解っておりますです…
でもねぇ～痩せんのですわ
まあ、人より食べているから
ということになるんでしょうけどね

血圧を下げるという課題としては減塩という
オーソドックスな用法があるんですけど
どうもその信憑性は低い…

ではどうすれば
って血圧計からの答えは酢が効く
それも「りんご酢」が良いとか

その効果として
■血糖値が下がる（インスリン効果を上げる）
■減量効果（血糖値が下がるので）
■コレステロールを下げる
■皮膚炎の抑制（腸での酢酸の効果）
■血圧を下げる（腸内環境をよくするため）
■逆流性食道炎を抑制（酸による胃環境改善）

朝一番、大さじ一杯を水などで飲むってのが
効果的らしいんだけど…

これが…かなり…
難しい！！
さて、どうするかやなぁ～

リンゴ酢で酢飯を作るか？
糖質…

今朝は寒い！寒かった！　地域の気温は……-3℃！

職場が引っ越しをした場所の近くにスーパーがあって（歩いて1分の所）
そのスーパーの惣菜弁当を見ると、揚げ物中心ではあるけど
260円でしっかりした弁当が売られている

これって、お昼の弁当を作るよりも安上がり
引越し前は一食用の炊飯器を会社に置いていて、炊飯してたのでオカズだけを持っていけば良かった
たまに緊急用？としてレトルトのカレーを置いてたりしてた（笑）

しかし260円でお昼が食べられるのであればってことで、それまで毎日弁当を作ってたんだけど、スーパーの弁当に切り替えた
その後、260円の弁当はすぐに飽きてしまい、また280円に値上がりしたので、トンカツ弁当とか、のり弁とか500円ぐらいまでの弁当を買うとか、炊飯は出来るので唐揚げなどのオカズのみを買ったりしていた
いろんなレパートリーの惣菜を買って、お昼の食事を楽しんでいた
更に低糖質な食材を買ったり、安い野菜などを買って会社で調理したり…

でも、そのスーパーが潰れて…
仕方なく、少し遠いスーパーに弁当を買いに行くようになった

でもねぇ…自転車で2分ほどの所にスーパーはあるんだけど…
いつもお昼は混んでるんですよねぇ
今までなら、近いということで、混んでいてもそれほど気にしなかった
それに、安い弁当がないってのも不満
今は野菜も高いしねぇ

ってことで
また、弁当を作ろうと思う
今はご飯を豆腐に代えているのでオカズをね
時間が無かったら、買いに行くだろうけど（笑）
なるべくオカズを作って行こう！

室温でさえ２℃…
フローリングの床が氷のような感覚ですわぁ～
冬は、やっぱり畳かなぁとも思うんだけど
畳も冷たい…

こないだ積もった雪が、まだ溶けずに残ってます

先日参加した組合の新年会
お酒を飲まない私は組合の会合などでも車で行ってる
まあ、住んでいる家が大阪といえど田舎にあるので
公共機関（電車バス）で帰るってのが難しく
車で参加している

新年会では、毎回参加者全員がもらえる景品があり
今年は２位を頂いた
結構大きく、そして重い…
こういう時、車できてて良かったなぁと思える大きさと重さ…

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昨日の朝は雪が積もってた
といっても、まあうっすらと…だけどね

そういえば以前に、「夜は低糖質に切り替える」と宣言していたような（笑）

「夜は野菜多め」ってのも言ってたんだけど
小さめなキャベツ一玉390円とか、高すぎて「野菜はセレブの食べ物」と化した現状では低糖質やらダイエットなどは無理ではないか……

って、この年末年始で「夜は低糖質」ってのを、すっかり忘れておりました

去年の10月頃にモノマネタレント？の松村邦洋さんが30kg痩せたというニュースが報じられた
私はその、松村さんと年齢・身長・体重が大体同じぐらいだったので探偵ナイトスクープとかを見つつ「外から見るとこんな感じなんやろなぁ～」と……
その人が痩せた！ってことで、結構焦っている（笑）

さすがライザップ！
しかし、ネットで見ると豆腐置換ダイエットというキーワードが出てきた
松村さんのロケ弁当（たぶんテレビ局やスタジオなどで）を見るとご飯の部分に豆腐が入っていた

https://youtu.be/vIqAOwlZuu0

こりゃ豆腐だな（ニヤリ！）

しかしっ！
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