ボタン電池ってのは一個が、350円とか400円とかするくせに
まとめて買うと500円ぐらいだったりするので、まとめて買っちゃう…
まあ、CR型はリチウム乾電池なんで、空中放電というか自己放電量が少ないので
もってても大丈夫かな…

死ぬまでに使い切れるか？？

最近になって糖質制限に否定的な内容を唱える情報が増えてきた

「脂肪＝身体に悪い」という説は、現在になって否定に転じている
「コレステロールを食っても、血液中のコレステロールは増えない」らしい…
なので玉子は1日1個と言われてたんだけど、何個食べてもＯＫという…
さらに最近になって、「女性は玉子を食べるのは3個まで」？みたいなことをラジオで言ってた
常識というのは、一瞬で変わるものなんだなぁ～

米や小麦などの糖質を減らすと脂肪とたんぱく質だけをとることなり、食後の血糖値は上昇しない
肝臓でアミノ酸や乳酸からブドウ糖を作るので低血糖にはならず、自前でブドウ糖を生成させることでエネルギーを消費するので寝ている時に痩せていく
しかも、ブドウ糖を作る材料が筋肉・脂肪であり、体重はどんどん減少する
というのが糖質制限ダイエットの強みである
ところが、糖質制限ダイエット第一人者である桐山秀樹さんが去年急死

伝説的ボディビルダー、マッスル北村さん39歳心不全
世にも美しいダイエットの著者、宮本美智子さん脳出血
女優で歌手の高峰三枝子さん脳梗塞
アトキンス・ダイエットと言われる低糖質ダイエット提唱者ロバート・アトキンス71才転倒死

みなさん糖質制限のダイエット中に…
ということで…何事も過度なのはダメってことですよね

こないだ中居の窓という番組で安田大サーカスのhiroがでていた
https://youtu.be/2OxwdbRt4Dk
https://youtu.be/2OxwdbRt4Dk
198キロから93キロ

食事のカロリーを1500に抑えていて、食事後に2時間歩くというダイエットをしているとか
まあ、基本的には食事の量を減らして、運動するという王道がダイエットの一番の近道なんでしょうねぇ…

今朝は雨だったんだけど、昨日は暑かった……

久しぶりに米を炊いてみた
「コメと言えば、カレーやな！」と言うよりも

「カレーを食いたいのでコメを炊いた」というのが正解
カレーも業務スーパーの3袋200円ほどの『バターチキンカレーの素』
これに2キロ900円ほどの鶏肉を小分けにしたやつ
ほうれん草が安くなってたので、ほうれん草も一緒に炒めて
バターチキンカレーを……

真空調理器で1合のコメを炊き……
チョット豪華すぎ～！！うまいっ！！
しかし、ものすごくお腹がすいていたんだけど、スプーンに３杯食べると
空腹感はなくなった……

あれ？　実は１食ってコレぐらいの量で十分なのか？
ってことで、一旦食べるのをやめて、他のことをしていた……

お昼が過ぎ、夕方まで特にお腹は空かなかった
まあ、特に動いてはないのでエネルギーを使わなかった面もあるが
なんだろ……お腹は空いてないのに何かを食べたい・味わいたい！という気持ちが大きくなり

やっぱりね、「お腹がすくから食事をする」ってわけではなく
「何かを味わいたいから食事をする」ってことなんですよねぇ

お昼に残ったカレーをレンジで温め直し
そしてスプーン３杯食う……

う～ん　これで十分なんですよねぇ～
でも、なんだか寂しい（？）んですよねぇ
結局、そのあとカレーは全部食ったんですけど
案外、ちょっと食べたらそれでOKというか……
「旨いものをチョット」でも生きていけるというのを理解した

でもねぇ～色んな味を感じたいんですよねぇ～
まあ、それが太る原因なんだけどねぇ！

「食事をする」という「喜び」以外の喜びを見つけないと太るんだなぁ～

https://youtu.be/CbIuO9DjLIY

昨日？から森友文書に関してのニュースばかり…
テレビを持ってないので、ラジオでの話なんだけど
テレビはもっと騒いでそう（笑）

組織的改ざんがあったということで
鬼の首を取ったような賑わい

コレ、発端はゴミが埋まってる土地を知ってながら、高値で売り
（まあ、うそをついたわけですわな）
籠池氏からゴミだらけやん！撤去に何億もかかったってことで値引きしたということでしょ？
籠池氏も多くの政治家を知ってるってことで掲げた名前の中に昭恵夫人もあったということで、さらに100万円の寄付もいただいたというウソをつきながら……
というか、そんな内容を土地取引の貸付決議書に書くか？財務局が無能だっただけじゃないの？

まあ、財務局のウソが原因で、ココまで引っ張られてる気がする
一つの嘘から、沢山の嘘をつかなくちゃならない……
この際だから、財務省など一度解体してはどうかな？と思う
会計検査院ってのも、なんのためにあるのか？ってところですよね

過去にさかのぼり、同じようなパターンで売却された土地取引なども調べたら
面白いことになりそう（笑）
ただね……これで現政権をどーたらって話には無理があると思う

お昼は暖かくなってきたけれど
朝はまだまだ寒い……
会社からの帰りを自転車通勤で走るのは、登りが殆どなのに比較的楽なのに対して
朝、会社へ行く自転車通勤はとても苦しい…
そして今朝、なんとなく解ってきたことは
軽く？ハンガーノックという現象がおきているのかも
ハンガーノックとは、長時間運動することで主に糖の貯蓄が枯渇し低血糖になり、動けなくなる
まあ、燃料切れですわな
帰りは、昼飯を食ったり、3時のおやつ？を食べたりしてエネルギーが有り余ってるのですが
行きは目覚めて30分以内に自転車に乗ってるので、朝ごはんを食べてないんですよねぇ
更に前日の夜はダイエットのために、殆どなにも食べてないまま寝てて
寝ている間に空腹を何度も過ぎて、空腹感がない状態で朝、起きる……
そしてそのまま出発
なんだかんだで２時間かけて自転車に乗ってるので、そりゃスタミナなくなりますわ……

おい！私の身体よ！大量に燃料（脂肪）を蓄えてるじゃないか？！そこから糖を作れるんだろ？（臭くなるけど）大量に作れよー（笑）

朝はカロリーメイトかなにかをカジリながら走るか……
（いやいや、のど乾くから……）

と、言いつつ
朝は通勤路途中のパン屋に寄って……ムフフ

やっと野菜の値段が少し落ち着いてきた感じ
流石にキャベツや白菜はまだまだ高いけど
ほうれん草などは、高い頃の半額になってる
まあ、それでも高い方だけどね

これで少しずつ野菜も食べられるなぁ（笑）

野菜といえば、食物繊維

難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)というものがある
アマゾンで400gで900円ぐらい

手軽にとれるんだけど、原料が小麦由来でありカロリーゼロという訳ではない
100gあたりは141kcal
たんぱく質：0.3g以下　脂質：0.1g以下
糖質：9g-15g、食物繊維：82-88g
ナトリウム：0.1g以下、灰分：0.5g以下

という代物
飲み物（コーヒーとかね）などに入れてるんだけど
ほんの少し甘くなるんですよねぇ～（砂糖ほどではない）
糖質も結構ある（笑）

ところが、これが脂肪や糖の吸収を阻害？穏やかに？するようで…
こういったものは、変な味とか喉に張り付くとか飲みにくいものが普通なんだけど
これが結構飲みやすい…というかちょっと甘みがあるだけで
特に味や風味、喉越し？に変化はない
飲み放題だぁ！（笑）
そんなこんなで、飲み物などについているトクホマークのものには、この難消化性デキストリンが入っていたりする

しかし…週刊新潮曰く
「難消化性デキストリン」には脂肪抑制後はない　とのこと…
https://www.dailyshincho.jp/article/2017/03221700/

どっちなんだ？？
それでもまあ、簡易的にとるためにポットを買った
もともとは砂糖を入れるもの？
難消化性デキストリンも細粒なんで、使える
リンゴ酢ヨーグルト牛乳（ポテサラ入り）に食物繊維も！！

軽く、ご飯などを控える低糖質ダイエットをしてるんだけど
大抵、便秘になるので、この難消化性デキストリンは
ダイエット目的というよりも、トイレ（大）目的といった感じで使ってる

まあ、それなりにオツウジはあるので
効果はあるみたい（笑）

ついでに体重も落ちてくれたらなぁｗ

せきすいせいえん

２月初めに、リンゴ酢ダイエットの記事を載せて１０日に購入した米国のAppleVinegar
それから、イロイロなリンゴ酢を買ったんだけど…
殆ど飲み干しちゃった…
なんせ、食前にヨーグルトと牛乳に混ぜて飲む形にしてるんで、結構な量を飲んでる
食前も飲んでるけど、それ以外にも適当に飲んでたりして、減りも早い
ってことで、次を買おうかと思っていたんだけど

海外のに頼らなくても、普通のリンゴ酢でいいんじゃないかなぁと（笑）

タマノイのリンゴ酢　１リットルを購入した
（いくらだったか、レシート無くした…）

なんだか、かなり飲んでいる気分なのにまだ１５日ぐらいしか飲んでないと知って
なかなか先は険しいなぁ～と
いまだに飲むのは拒否反応がおきるし（笑）

まあ、まだ牛乳とヨーグルトで薄めてるので飲みやすくはなってるんだけどね
体調はどうかというと…
まだ、１５日程度では大幅な変化はおきないと思うんだけど
身体の回復力というか、自転車通勤の次の日の朝が気持ちいい
自転車で帰ってきて、どんなに身体が動かなくなっていても（痛くてね）
次の日には動けるようになっている（笑）

若い人には解らないかもしれないが、歳をとると
眠るという何気ない動作でさえ大変になるのだ
しかも次の日に回復してなかったりする（笑）
それが酢の効果か？　結構回復する
あとはオシッコの回数が増えたのと
オナラがよく出るようになった

血圧は？というと１６０/８５台
高いけど通常２００/１１０ぐらいなので、かなり抑えてきてるかな？

まあ、国産リンゴ酢で続けてみる
効果が落ちると海外のにしようかな？（笑）

積水成淵
せきすいせいえん
少量の水が集まって深い淵になることから、小さなものでも積み重なれば大きくなること  また、努力を重ねれば、物事が成就する
「積水」とは、集まり積もった水
「積水（せきすい）淵（ふち）を成（な）す」