夜は野菜ってのは
一人身の私にとって結構理にかなった食生活かな
と思うようになった。

実際、朝は会社についてから食べるので
コンビニでカット野菜とテーブルロールを買って食ってる。
昼はスーパーの弁当を買い
夜は帰ってから、野菜を食うことにしている。

こうなると、殆ど野菜中心の生活って感じになるでしょ？（笑）

んでね
どんなに美味しいモノでも何日も続くと飽きるものである
ってことは、味にレパートリーを持たせればいい！
ってことで…
ドレッシングをね…イロイロと考えてみた。

ドレッシング
ドレスの進行形なので「服を着ること」とか「身じたく」そして「仕上げ」などの意味がある
「まとう」…みたいな感覚
そこからサラダなどにかけるドレッシングや鳥料理の詰め物、傷などの手当て等も…

ドレッシングにはダイエットの宿敵！「油」が大量に入ってるんだけど
それは油のカロリーがかなり高いため
しかし最近の流行？では
カロリーではなく糖質制限のほうがダイエット効果が高いということと
油がないとビタミンなどが身体に吸収されないということもあるので
油を使ったドレッシングを…
（そういえば最近は脂肪を燃焼させると言わなくなりましたねぇ～）
ごま油は容器を使います（笑）
エゴマはオメガ３という（以下省略）熱に弱いのでドレッシングで使います。
メインは「ゆずポン酢」と「オリーブ油」を１：１で
ちょっとした味付けとして、白だしとカツオ昆布つゆを少々…
少し和風になります。
  あとは塩胡椒とか昆布ダシ（顆粒）をいれ、瓶を振って混ぜる。 サラダに（笑）　（右はソーセージとほうれん草の炒め物）

まあ、それ以外にもマヨネーズとかマスタードとかかけますが…
おこのみで（笑）

色んな味を楽しまないと、飽きちゃうんでねぇ

今朝も野菜でんがな！（笑）

昨年末から続いた糖尿病網膜症の治療のため数回行った網膜レーザー凝固術が
本日やっと終了した。

お医者さんは「かなり進行してたので…危ない状態であった」とのこと。
新生血管破裂による出血が大量に始まると、レーザーでは止血できなくなるからだそうだ。

運良く（なのか？）
自転車通勤などで血糖値をある程度下げ（薬の効果ではあるけど）
そこからの進行を遅らせていたのもあったかも知れない…

レーザー凝固術は
初めはそれほど痛くなかったんだけど
網膜の端の方はかなり痛い
レーザーといっても実際には
ヤケドをおこして止血しているようなもので
痛みを知ってしまってからは
いままで痛くなかった所も痛く感じるようになってしまった
いらん学習してもうたなぁ…
2週間ほど痛みは残る

今日は若い女医さん？が研修っぽく参加していて
術後の確認をその先生が受け持った
（ちなみに術後は真っ赤な世界で視力は殆どゼロです）
痛みで目を開けてるかどうかも解らない状態なんですが
まぶたを押さえる若い女性の指は
冷たかった…（ワイの顔が熱いだけ？）
若い女医さんは
ちょっと
「ワッ」と驚いたようで…
「こんなに焼いているんですね…でも完全に止血できてます」
とのこと…
サンプルが異常だったか？（焼きすぎ（笑））

糖尿病の目の影響は知らないうちに進行するようで
糖尿と診断されたら、眼科にも行った方が良いとのこと。
でないと痛い目にあいますよ～

ちなみに…
糖尿と診断されたら歯科にも…
（かよってます…（笑））

あとは経過観察ということで
1ヶ月毎の通院だとか…
まあ、レーザーがないだけホッとしますわ…

さぁ、改造完了！
これで目からレーザーが出るぞ～！（うそ）

気温が10度ぐらいになってきましたよ～

HbA1C（ヘモグロビンA1c）
糖尿病を知る数値に「ヘモグロビン・エーワンシー」というのがあります。
赤血球のヘモグロビンがどくらい糖と結合しているかで
糖尿病になっているのかが解ります。
4.6～6.2％が標準らしく　こないだまで6.9％でかなり改善されてきた感があったのですが、このところの目の手術とかで自転車通勤が出来ず、食生活も乱れ？たため7.4に戻っていました

このHbA1C「明日は検査だから…」
といって食事制限などをしても値は変わらず
2ヶ月ほど制限しないと数値に変化が出てきません。
生活習慣で変えていかないと
数値の変化がないとのこと

基本的には低糖質ダイエットを進めていけばいいんだけど
それはそれで問題もでてくるので
「夜は野菜」ということにしていこうかと…
野菜というか野菜中心でってことで（笑）

まあ、少し暖かくはなってきたし
野菜食べて冷えても大丈夫！（笑）

1月は行く
2月は逃げる
3月は去る
といいますが…

毎月、病院で1万円ぐらい払っているんだけど
大体年間で10万円ぐらいの医療費を払っている
今年は昨年末に目の手術をして
20万円ぐらいになっているので
医療控除？の対象というか
確定申告をしたほうがいいですよということで…

まあ、チョット年配の方に聞くと
みんなそれぞれ勝手なことを言うというか
言うことが違う…（笑）

まあ、それぞれ条件が違うんだろうけど
3月中旬までに提出…
　　　

めんどくさいなぁ…

プレミアムフライデーって…
3時を目処に退社という
でも…実際にそれが出来るのは事務系？仕事の人？
事務系といっても工場の出来管理とかはいつする？
買物先や観光先、飲食店などは３時退社できないし…
なにの為の、誰のためのプレフラなのか？
そんなことより、消費税を廃止しろ！

昨日は「ぬるい」感じの一日
もうじき３月になりそうなんで
自転車での帰りは、明るくなってきたんだけど
家の方向は雨雲？で暗い…

そして今朝…
なんでこんなに寒いんだ！
ストーブをつけると
もう動けない…

それでも重い体を動かして起きる。
ん？なんだかお腹が痛い
これは朝から良い傾向！
寒い中、トイレに籠もる

「さーふんばるぞー」

でなかった…

まあ、出ないのはいいんだけど
これから自転車通勤の二時間…
引き返せない便意が襲ってくる可能性もある
ここで踏ん張って出さなければ！

屁しか出なかった…

あ～もう出たとこ勝負だ！
（いやいや、それはかなり辛いけど…）
ぐだぐだしている間にいつもより一時間遅れで出発
寒い！
会社からの帰りも明るくなったけど
会社へいく時も明るくなってきた。

やる気が無いときってのは「重力が重いのよ」
なんだろうなぁ　無駄に元気が出ない
こういう時は会社に着く前にコンビニなどに寄って
好きな食べ物などを買って
会社に着いて、一段落したら
ストーブの前でポカポカしながら食べるという…

しかし
昨日の食べ残しの弁当があるので
コンビニに寄るのはモッタイナイ
さらにやる気がそがれる（笑）

出発が１時間遅れたのもあるけど
自転車ラッシュである！（笑）

人間というのは人を蹴落とし蹴落とし生きていくものなんだろうか？
こんな自転車通勤でも赤信号で止まっていると
我先に前にでる
人によっては信号無視で渡る（だいたい爺さんが渡る）
チート（ズル、騙す）しやがって！
でも、電動自転車は発進時に威力を発揮し
前に固まってる自転車乗り達を軽く抜く…

自分が一番のチーター（チートする人）だったりして（笑）

月に１回の糖尿通院の日
前回採血した血液検査の結果がでる。
前回はヘモグロビンA1cが6.9だったのに
7.4と上がってるよぉ～とのこと。

目の手術などで自転車通勤が少なくなったのも原因かもしれない
やっぱり「自転車に乗らないと死ぬ」ということだ！

そういえば朝のお腹痛いってのはどうなったんだろ？（笑）